بسم الله الرحمن الرحيم
تكثر الشكوى عند استقبال شهر رمضان من سوء الهضم
والنفخة والحرقة الهضمية، والسبب غالبا هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه
جيدا، او الافراط في تناول الدسم والبهارات والمشروبات الغازية. د. دانة
الحموي لديها بعض النصائح!
تغمر البهجة والفرح قلوب المسلمين عند استقبال شهر رمضان الكريم بترحاب
وسرور، فيعمدون للاستعداد له قبل قدومه بتزاحمهم في الاسواق لشراء ما لذ
وطاب من الطعام وكان همهم الوحيد هو الاكل و ما سيحرمون منه اثناء الصيام.
والغالب عند الصائمين هو الاهتمام بمائدة الافطار، وتجهيزها باشهى الاطباق الغنية بالدسم
والمقبلات والحلويات المتنوعة التي يقبل عليها الصائم بشهية، فياكل ما
يزيد عن حاجته اليومية ويعرض نفسه للتخمة وقلة النشاط والمخاطر الصحية.
اما الفترة ما بين الافطار والسحور فتتحول الى مهرجان يتخلله تناول المزيد
من التسالي من مكسرات وحلويات، وذلك اثناء الجلوس الطويل امام التلفاز
لمتابعة سباق المسلسلات الرمضانية، دون ان يدرك الصائم الكم الهائل من السعرات الحرارية
التي يدخلها لجسمه، والتي لا يستطيع التخلص منها بسبب قلة نشاطه وحركته،
فيصاب بالخمول والبدانة متجاهلا الحديث النبوي الشريف: "صوموا تصحوا".
فليكن رمضان هذا العام صحيا اكثر، وذلك من خلال اتباع عادات غذائية تحافظ
على الصحة والنشاط والرشاقة، وتخلص الجسم من السموم والفضلات، فصيام رمضان
يمكن ان يساعد في انقاص وزن الاشخاص البدينين.
اليكم اهم المشاكل الصحية الواجب اخذها بعين الاعتبار قبل استقبال شهر رمضان الفضيل:
اولا: المشاكل الهضمية:
تكثر الشكوى عند استقبال شهر رمضان من سوء الهضم
والنفخة والحرقة الهضمية، والسبب غالبا هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه
جيدا، او الافراط في تناول الدسم والبهارات والمشروبات الغازية .
وللتخلص من هذه المشاكل ينصح باتباع الارشادات التالية:
تناول الطعام ببطء ، و مضغه جيدا ، والتوقف عن الاكل فورا عند الشعور بالشبع.
الاقلال من تناول الاطعمة الدسمة او المقلية.
عدم شرب المشروبات الغازية مع وجبة الافطار.
عدم الاستلقاء او النوم مباشرة بعد الطعام.
ثانيا: الامساك:
الامساك
مشكلة شائعة الحدوث، و تكثر ملاحظتها ايضا عند استقبال شهر رمضان، وعدم
معالجتها قد تؤدي الى مشاكل عديدة كالبواسير والشعور بسوء الهضم والنفخة
والغازات.
والسبب يعود غالبا لقلة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلة
الخضار والفواكه والالياف الغذائية بالاضافة لقلة الحركة والخمول.
يمكن ان نكافح ونعالج الامساك من خلال اتباع هذه النصائح:
شرب الماء بكميات كافية يوميا بالاضافة للسوائل كعصير الفواكه و الحساء.
تناول السلطة و الخضار بكميات جيدة يوميا.
زيادة تناول الفواكه الطازجة كالتفاح و الاجاص التي يستحسن تناولها مع القشرة.
تناول الفواكه المجففة كالتين والتمر و الزبيب.
زيادة تناول الالياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة و خبز النخالة و البرغل.
اضافة الشوفان لنظامنا الغذائي اليومي
تناول ملعقة طعام زيت زيتون على الريق قبل السحور يوميا
تنظيم اوقات الوجبات الطعامية و اوقات الدخول للحمام.
زيادة النشاط الحركي و ممارسة الرياضة اليومية.
الابتعاد عن التناول العشوائي للملينات و الاعشاب المسهلة ، فهي تسبب تعودا عليها بالاضافة الى انها قد تسبب تقرحات و التهاب بالقولون.
ثالثا: الخمول و النعاس:
يعتبر الخمول والنعاس من المظاهر الشائعة في رمضان، وخاصة بعد تناول وجبة
الافطار، وسببها اما النقص في تناول السوائل والاملاح، او الافراط والتخمة
من تناول الطعام الدسم. وللتغلب على قلة النشاط والحيوية ينصح بتناول
المزيد من السوائل وتجنب الافراط في الاكل.
رابعا: الصداع :
يكثر الصداع في رمضان خاصة عند المعتادين على شرب كميات كبيرة من القهوة والشاي، وعند المدخنين، واحيانا يكون سببه قلة النوم.
ولمكافحته ينصح بالتعود على التخفيف من شرب القهوة والشاي تدريجيا في
الاسابيع القليلة السابقة لاستقبال شهر رمضان، واستبدالها بالمشروبات
الخالية من الكافيين، اضافة لضرورة تنظيم الوقت والنوم لساعات كافية يوميا.
خامسا: البدانة وزيادة الوزن:
ان مفهوم شهر رمضان عند كثير من الناس، يرتبط بمائدة افطار غنية باطباق متنوعة وشهية،
مما يجعل الصائم يقبل على الطعام بشراهة تعرضه لزيادة الوزن. لذا يرغب
كثير من الصائمين الذين يعانون من البدانة، باستغلال فرصة الصيام لانقاص
وزنهم او منع زيادته، وذلك من خلال الاعتدال في تناول الطعام، والامتناع عن
تناول الدسم والحلويات، بالاضافة لضرورة ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات
اسبوعيا على الاقل.
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية اخوة ومحبة واحترام الى كل زوارنا الكرام
هدا الموضوع اهداء لكل المغاربة الاشقاء
وسنتكلم ان شاء الله فيه على كيفية الحصول على اي رقم كارت سيم لشبكات التلات الموجودة بالمغرب
وسنبدء باول شركة وهي اتصلات المغرب
الطريقة سهلة تابع معي ...
هده الشركات التلات في المغرب الحبيب التي تحتوي على موديمات للانترنت
اتصلات المغرب
1 ناخد بطاقة سيم من الموديم ونضعها في هاتف نقال وحبدا لو كان يدعم البطائق للجيل التالت
تم نتصل بالرقم 99 وسيعطيكم رقم موديمكم انترنت وهده العملية صالحة حتى لمعرفة رقم الهاتف النقال
او #99#
وان لم تصلح معك هده الخدمة في مجربة لكن بعد الهواتف لم تشتغل بها الخدمة
بعدها يمكنك ان تتصل بالرقم 888 تم تتابع التعليمات وسيجيبك مرشدي الشركة اتصلات المغرب
يطلبون منكان تعطيهم رقم التسلسلي للمديم وهدا هو انضر الصورة
تم يعطونك الرقم
والان ندهب الى الشركة التانية مديتيل
ميديتل
هنا أتكلم عن من أضاعو الرقم لأنه موجود على العلبة و الموديم و أضا في العقد.
الطريقة هي كالتالي:
1) ضع البطاقة في هاتف يشغل ميديتيل
2)ركب #111* و اضغط على زر الاتصال
3)اضغط على repondre تم الررقم 3 تم ok
4)اضغط على repondre تم الررقم 1 تم ok
5)اضغط على repondre تم 10 تم ok
و سيظهر لك الرقم الخاص بالموديم
---------------------------------------------
يمكن كذلك معرفة رقم الموديم من موقع التعبئة للشركة على الرابط:
MEDITEL
وهده الشركة التالتة انوي
و الطريقة هي كاالتالي
وراء الموديم هناك رقم esn أنقلو هذا الرقم و توجهو إلى موقع الشركة على الرابط التالي:http://www.inwi.ma/internet-hdm/recharge-internet
انقل رقم esn في الخانة numero esn و سيظهر لك الرقم
-------------------------------------------------
من لم يعمل معه الموقع المرجو الاتصال ب 121 من هاتف إنوي
أو 0529000121 من أي هاتف
والى هنا اكون قد انتهيت من هدا الدرس والى درس اخر ان شاء الله وشرح اخر
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهفي هده التدوينة ان شاء الله ساقدم لكم برنامج رائع وهو شبيه بالبررنامج العملاق سناغيت
يقوم البرنامج بالتقاط صورة لشاشة باشكال رائعة تحددها انت
اسم البرنامج DuckCapture
تطبيق DuckCapture الشهير والمصمم من قبل Ducklink، البرنامج مجاني ويعمل على نظام ويندز و ماكنتوش ،التطبيق مميز وبه عدة مزايا ومنها:
التقاط صورة لجزء معين تحدده انت كما يحلو لك
تصوير الشاشة كاملة
التقاط صورة لموقع او صفحة على النت كاملة ومكمولة
التقاط صورة لمنطقة معينة وبشكل حلو
صورة للبرنامج
تحميل البرنامج
الى هنا اكون قد انتهيت من هده التدوينة وارجو ان اكون وفقت في تقديمها لكم احبتي
اما التنصيب فهو عادي كاي برنامج اخر
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احبتي واخوتي في الله
اليوم ان شاء الله ساضع لكم قالب مدونتى المتواضع والدي راسلنى بعد الاخوة بشانه
لكننى احببت ان اضعه لكم في هده التدوينة ويكون متاح للجميع
وبكل اضافاته
وبدون اطالة عليكم اترككم تكتشفون بانفسكم
معايــنة تحمــيل
مميزات القالب
صديق لمحركات البحث
القالب خفيف ومنسق
الشريط الجانبي مقسم لعمودين
يحتوي خاصية إقرا المزيد التلقائية منسقة ومتناسبة مع الخاصية اليدوية المدمجة ببلوجر
القالب يحتوي على إضافة مدمجة للمتابعة على المواقع الإجتماعية
يحتوي على التاريخ الهجري
الهيدر مقسم لجزئين
الفوتر مقسم لثلاث أدوات
تم إضافة وتنسيق التعليقات المترابطة بنموذج يتناسب مع القالب
في أسفل التدوينات مضاف معلومات الكاتب وأزرار المشاركة الإجتماعية
وهناك الكتير اترككم تكتشفونه بانفسكم
اتيتكم اليوم بقالب بسيط ومريح للعين لمدونة بلوجر
مميزات القالب
- القالب على شكل مجله أنيقه جدا ومريح جدا جدا.
- سلايدر لعرض الصور والتدوينات الهامه.
- قائمه أفقيه جذابه جدا أسفل عنوان المدونه.
- القالب له تنسيقين, واحد فى الصفحه الرئيسيه والآخر فى صفحة التدوينه, حيث لا يظهر العمود الجانبى إلا فى صفحة التدوينه ويظهر على اليسار.
- القالب بثلاثة أعمده كلها للتدوينات فى الصفحه الرئيسيه.
- الصور تتحرك بإلتفاف عند المرور عليها بالماوس وبتأثير جميل جدا.
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكمة ورحمة الله وبركاته
زوارنا الكرام اليكم قالب رائع ويحتوي على اضفات جميلة
القالب معرب وبالوان منسقة وتاتيرات راقية
اترككم تكتشفونه بانفسكم
مميزات القالب
- شكل أنيق جدا وتصميم جذاب ومريح للعين.
- القالب مجهز تماما لمصادقة محركات البحث و تحقيق الإنتشار.
- خفيف جدا عند التحميل.
- يناسب كل المتصفحات الموجوده حاليا ويعرض عليها دون أى مشاكل أو عيوب.
- قائمه علويه أعلى هيدر المدونه أنيقة الشكل جدا.
- يحتوى على إضافة ترقيم الصفحات بشكل أنيق ومميز.
- يحتوى على إضافة موضوعات ذات صله أسفل التدوينات بشكلها الأنيق والحديث والمميز.
- التدوينات تعرض فى الصفحه الرئيسيه بشكل أنيق واختصار اوتوماتيكى وصور مصغرات للتدوينات بشكل مميز جدا.
- التعليقات تعرض بشكل أنيق جدا ومريح للعين ومنظم جدا.
- يحتوى على إضافة إذهب لأعلى الصفحه بشكل أنيق جدا.
- تستطيع وضع بانر اعلانى أو إعلانات أدسنس مقاس 468 * 60 بجوار الهيدر.
Sample Links
[ لوحة التحكم شبكة اجيال السلام]
